こんにちは。
よしおです。
僕は、頻尿でした。
でした、ということは現在は、多少改善されました。
しかも、夜中にトイレに行くこともなくなりました。
いやまったく行くことがなくなったのではなく、少なくなった方がいいと思います。
以前は、夜中に２回も３回も行っていました。
頻尿 改善 方法
では、なぜ、頻尿が改善されたのでしょうか？
その頻尿改善の方法は、我慢するようにしたからです。
と言っても無理に我慢はしていません。
それを続けていたら、頻尿ではなくなりました。
会社勤めしてた時は、１時間に１回くらい行っていました。
でも現在は５時間のアルバイトでも１回行くか行かないか程度です。
特に水分補給をしないわけではありませんし、むしろこまめに摂るようにしています。
外出前や食事前になんとなく心配だから、トイレにこまめに行くようにしていると膀胱がだんだん小さくなるそうです。
そして尿をためる量が減ってしまうと、本当の頻尿になってしまいます。
だからトレーニングとして、少し我慢してから行くようにするといいそうです。
僕は、自分でそれをしていましたが、
これは「膀胱トレーニング」と言って、頻尿や尿失禁を改善する治療法なのだそうです。
膀胱に尿がある程度たまるまで我慢して、膀胱の容量を大きくするセルフケア法なのです。
僕は、尿意をある程度我慢することから始めて、頻尿が改善されつつあります。
最後に
夜中にトイレで起きてしまうことは、熟睡できないのでいろんなリスクを上げてしまうことだそうです。
せめて７５才までは生きてしかも活動的でいたいと思っています。
シンプルに考えてみれば、人間の生活は入れで、出すこと。それがスムーズに行われれば、本当に気持ちよく生きられますよね。
続けていきたいと思います。
頻尿 改善
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