こんにちは、
よしおです。
以前、便秘気味になり少しいらいらする日が続いたことがあります。
ちょうど１年半ほど前で、まだサラリーマン生活をしていた頃です。
もしかして多少のストレスもあったのかもしれません。
ただ、僕は基本的に快便方でしたので、当時は、数ヵ月便秘気味が続いていたように思います。
困ったなぁ、と思いながらこのまま続くようなら、薬も必要なのかなと思ったものです。
でもさすがに薬を使うとくせになると思い、それが思いとどまりました。
そこで、便秘に効く食べ物を試して自分の合うものを見つけて行くことにしました。
便秘に効く食べ物 ヨーグルト
便秘に効く食べ物としてよく繊維質の豊富なものとすぐ言われます。
ヨーグルトは、腸内環境を整えるうえで必要な善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので効果があるとされます。
毎日取り入れることで腸内環境が整います。
ただ、ヨーグルトは種類は多いので、食べてみて、自分の合うものをみつけるといいですね。
ちなみに僕の毎日食べているのが「CGC生乳100%プレーンヨーグルト」です
便秘に効く食べ物 おからパウダー
便秘には、発酵食品も良いとされています。
発酵食品に含まれる乳酸菌は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌と違い、植物性乳酸菌のため、生きたまま腸にまで届きやすいのです。
納豆、キムチ、甘酒、チーズなど毎日取るのがいいようです。
僕は、毎日納豆を食べていますが、それでもすっきりしません。
そんな時、会社の先輩が、ダイエットにおからパウダーを使っているのしりました。しかも先輩は徹底していて、飲みに行った時もつまみに掛けるほどだったのです。
あからパウダーとは、豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の絞りかすであるおからを、乾燥させたものです。
おからの栄養価は、ほかの大豆製品と比べても優れているそうです。
しかもおからパウダーは、食物繊維を補え、腸内環境改善や満腹感などのダイエットサポート効果があるそうで、しかも常温で数カ月保存ができ、そのままでも水に戻しても手軽に使えるのもいいですね。
そして、便秘に困っている時は、そんな情報が耳に入りやすいのでしょうか、テレビでおからヨーグルトが便秘にいいらしいという番組をたまたま見ました。
おお、これや！とばかり、それから毎朝、カップ半分くらいにプレーンヨーグルトを入れて、一さじのおからパウダーを入れて試すようになりました。
ちなみに僕が試したおからパウダーは、近所の三徳でいつでも買える「さとの雪食品」のものです。
試して約1ヵ月ほどで、便秘が改善されました。
ただその後、ずっとすんなり行ったわけではありません。
一時的にすっきりしない時もありました。
しかし、僕はほぼ毎朝続けました。
そして1年ほど経ったとき、すっかり毎日快便になり、すっきりした日々を送れるようになりました。
最後に
便秘と言うのは、困ったものです。その症状は人によって違うようです。
僕などは、毎日ですが、スッと出なかったり、なんか残っているようなときは、気持ちにも影響が出るくらいです。
ちょっといらいらしたり、もたもやしたり、つまりスッキリしないのです。
おからヨーグルトが誰にでも効果があるかどうかわかりません。
また僕の便秘が改善されたのも本当におからヨーグルトの効果なのかどうかも明確なわけではありません。
しかし、便秘気味になってから、それを改善しようとして毎朝食べているのは、おからヨーグルトであることは間違いありません。おっと、もうひとつ忘れていました。それはバナナです。
僕の朝食には、おからヨーグルトとバナナが欠かせないのです。
便秘に効く食べ物
おからパウダー500g（国産）（超微粉）（送料無料）ダイエット・健康 業務用 超
775円(税込)【送料込】
原材料名 大豆（国産） 原産国 日本国 製品産地 日本（四国・九州産） 遺伝子組み換えの有無 無 アレルギー特定原材料使用の有無 無（同一工場内で、小麦・ミックス粉の取り扱いがございます。） 添加物表示の有無 無 内容量 500g 保存方法 化学品及び臭いのある物質の側には置かず
おからパウダー（超微粉）国内製造品 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポスト
748円(税込)【送料込】
おからパウダー(超微粉)国内製造品 150g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 おからパウダー(超微粉)国内製造品 150g おからパウダー(超微粉)国内製造品 500g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】
国産おからパウダー（超微粉） 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届
777円(税込)【送料込】
国産おからパウダー(超微粉) 150g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産おからパウダー(超微粉) 150g 国産おからパウダー(超微粉) 500g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国産おからパウダ
【送料無料】おからパウダー 国産 超微粉 500g(国産100％ 無添加)生のお
1,080円(税込)【送料込】
本日も、全国からのご注文誠にありがとうございます。 商品名 おからパウダー(無添加) 無着色 無香料 保存料無添加 マークの説明 ＞ 【賞味期限】 製造日より約6ヶ月 【内容量】 500g 【使用方法】 料理やデザートの材料としてお使い下さい 【原材料】 国産大豆（国内
おからパウダー 糖質ゼロ 超微粉 送料無料 奇跡のおから 500g 糖質制限 糖
1,580円(税込)【送料込】
おからパウダー「奇跡のおから」超微粒子 糖質ゼロ 微粉末＆糖質ゼロの おからパウダー 1袋500g 溶ける！ドリンクやスープにも使える！滑らかだからお菓子づくりにも最適な おからパウダー です。 『奇跡のおから』は一般的 おからパウダー と比べ水分量が少なく（一般的 おからパウダ
国産おから 粗挽き パウダー3kg（国産大豆使用 粗粉末）【送料無料】おからパウ
2,500円(税込)【送料別】
内容量 3kg 原材料名 おから(大豆)[国産・非遺伝子組み換え] 国内大豆100％使用の乾燥おからパウダーです。 大豆は遺伝子組み換えのものは使用していない為、安心してお使いいただけます。 商品の説明 国内産大豆100％使用の乾燥おからパウダーです。 大豆は遺伝子組み換えの
おからパウダー 3kg 粉末 150M(メッシュ) 超微粉 そのまま飲める 乾燥
3,240円(税込)【送料込】
商品説明名称乾燥おから 原材料名乾燥おから(アメリカ・カナダ・日本)特徴・150メッシュでとても粒が細かいおからパウダー 内容量3kg賞味期限別途商品ラベルに記載保存方法 高温多湿を避け、冷暗所で保存してください。開封後はお早目にお召し上がりください。製造者バブルスター株式会社神
国内製造 おからパウダー 粗め 全粒 大豆100% [ おから ダイエット 健康
600円(税込)【送料込】
商品詳細 名称 乾燥おから 原材料 大豆（遺伝子組み換えでない(日本、アメリカ、カナダ)） 栄養成分表示100gあたり エネルギー 317kcal たんぱく質 22.1g 脂質 11.6g 炭水化物 56.3g 糖質 5.7g 食物繊維 50.6g 食塩相当量 0.0
【メール便送料無料】 こなやの底力 豆乳工場の おからパウダー 500g 【乾
610円(税込)【送料別】
内容量 500g 賞味期限 製造から300日 保存方法 常温（直射日光、高温多湿を避けて保存してください。 原材料 脱皮大豆（アメリカ・中国・カナダ産地非限定）非遺伝子組換え 商品説明 ★大多数のお客様のご要望にお応えする為、情熱を込めて企画したお得なメール便送料無料商品です。数
【DM便送料無料】あす楽 超微粉 国産 おからパウダー 1kg ドライおから 乾
1,380円(税込)【送料込】
ドライおからパウダー 1kg 内容量 1kg（80メッシュ） 産地 国産（原産国・加工地：日本） 原材料名 大豆100%（遺伝子組換えでない） 商品説明 おからは豆乳のしぼりかすですが、大変栄養価に優れた食材で、近年再び注目されている話題の食材です。 野菜不足の現代人に嬉しい食物
