こんにちは、
よしおです。
以前、便秘気味になり少しいらいらする日が続いたことがあります。
ちょうど1年半ほど前で、まだサラリーマン生活をしていた頃です。
もしかして多少のストレスもあったのかもしれません。
ただ、僕は基本的に快便方でしたので、当時は、数ヵ月便秘気味が続いていたように思います。
困ったなぁ、と思いながらこのまま続くようなら、薬も必要なのかなと思ったものです。
でもさすがに薬を使うとくせになると思い、それが思いとどまりました。
そこで、便秘に効く食べ物を試して自分の合うものを見つけて行くことにしました。
スポンサーリンク
便秘に効く食べ物 ヨーグルト
便秘に効く食べ物としてよく繊維質の豊富なものとすぐ言われます。
ヨーグルトは、腸内環境を整えるうえで必要な善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので効果があるとされます。
毎日取り入れることで腸内環境が整います。
ただ、ヨーグルトは種類は多いので、食べてみて、自分の合うものをみつけるといいですね。

ちなみに僕の毎日食べているのが「CGC生乳100%プレーンヨーグルト」です
スポンサーリンク
便秘に効く食べ物 おからパウダー
便秘には、発酵食品も良いとされています。
発酵食品に含まれる乳酸菌は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌と違い、植物性乳酸菌のため、生きたまま腸にまで届きやすいのです。
納豆、キムチ、甘酒、チーズなど毎日取るのがいいようです。
僕は、毎日納豆を食べていますが、それでもすっきりしません。
そんな時、会社の先輩が、ダイエットにおからパウダーを使っているのしりました。しかも先輩は徹底していて、飲みに行った時もつまみに掛けるほどだったのです。
あからパウダーとは、豆乳や豆腐を作る際に残った大豆の絞りかすであるおからを、乾燥させたものです。
おからの栄養価は、ほかの大豆製品と比べても優れているそうです。
しかもおからパウダーは、食物繊維を補え、腸内環境改善や満腹感などのダイエットサポート効果があるそうで、しかも常温で数カ月保存ができ、そのままでも水に戻しても手軽に使えるのもいいですね。
そして、便秘に困っている時は、そんな情報が耳に入りやすいのでしょうか、テレビでおからヨーグルトが便秘にいいらしいという番組をたまたま見ました。
おお、これや!とばかり、それから毎朝、カップ半分くらいにプレーンヨーグルトを入れて、一さじのおからパウダーを入れて試すようになりました。
ちなみに僕が試したおからパウダーは、近所の三徳でいつでも買える「さとの雪食品」のものです。
試して約1ヵ月ほどで、便秘が改善されました。
ただその後、ずっとすんなり行ったわけではありません。
一時的にすっきりしない時もありました。
しかし、僕はほぼ毎朝続けました。
そして1年ほど経ったとき、すっかり毎日快便になり、すっきりした日々を送れるようになりました。
スポンサーリンク
最後に
便秘と言うのは、困ったものです。その症状は人によって違うようです。
僕などは、毎日ですが、スッと出なかったり、なんか残っているようなときは、気持ちにも影響が出るくらいです。
ちょっといらいらしたり、もたもやしたり、つまりスッキリしないのです。
おからヨーグルトが誰にでも効果があるかどうかわかりません。
また僕の便秘が改善されたのも本当におからヨーグルトの効果なのかどうかも明確なわけではありません。
しかし、便秘気味になってから、それを改善しようとして毎朝食べているのは、おからヨーグルトであることは間違いありません。おっと、もうひとつ忘れていました。それはバナナです。
僕の朝食には、おからヨーグルトとバナナが欠かせないのです。
便秘に効く食べ物
777円(税込)【送料込】
NICHIGA(楽天市場店)
※在庫についての注意事項 当商品は自社販売と在庫を共有しております。 在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってしまい、やむを得ず注文をキャンセルさせて頂く可能性がございます。予めご了承下さい。 ※ゆうメール便にて全国送料無料でお届け! ⇒こちらの商品は、ゆうメール便専用商品
775円(税込)【送料込】
北海道産食材のユウテック
原材料名 大豆(国産) 原産国 日本国 製品産地 日本(四国・九州産) 遺伝子組み換えの有無 無 アレルギー特定原材料使用の有無 無(同一工場内で、小麦・ミックス粉の取り扱いがございます。) 添加物表示の有無 無 内容量 500g 保存方法 化学品及び臭いのある物質の側には置かず
1,580円(税込)【送料込】
ネスプレ・ドルチェ『ルンバニア』
おからパウダー「奇跡のおから」超微粒子 糖質ゼロ 微粉末&糖質ゼロの おからパウダー 1袋500g 溶ける!ドリンクやスープにも使える!滑らかだからお菓子づくりにも最適な おからパウダー です。 『奇跡のおから』は一般的 おからパウダー と比べ水分量が少なく(一般的 おからパウダ
1,380円(税込)【送料込】
Macaron
ドライおからパウダー 1kg 内容量 1kg 商品説明 おからは豆乳のしぼりかすですが、食物繊維やカルシウムや、 たんぱく質・炭水化物・カリウムにも富んでいて、栄養価の高い食材として話題になっています。 女性にうれしい大豆イソフラボンも豊富です。 どんな料理にも活用できます おか
780円(税込)【送料込】
ヘルシーカンパニー
内容量 500g入り 原材料名 国産大豆100%【非遺伝子組み換え】 国内大豆100%使用の乾燥おからパウダーです。 大豆は遺伝子組み換えのものは使用していない為、安心してお使いいただけます。 商品の説明 国内産大豆100%使用の乾燥おからパウダーです。 大豆は遺伝子組み換え
1,000円(税込)【送料込】
美味しさは元気の源 【自然の館】
▼ おからパウダー 700g ▼ 豆乳を作る時にできる「おから」を乾燥させた「おからパウダー」。大豆特有のにおいもなく、また、微粉末化しているためザラツキがなく、さらさらしているのが特徴です。また、おからよりも長期保存が可能なため、小麦粉の代わりに使ったり、お肉のかさ増しに使った
1,580円(税込)【送料込】
SUPER FOODS JAPAN
名称 おからパウダー 原材料名 おからパウダー(大豆(国産)(遺伝子組み換えでない)) 内容量 500g 賞味期限 商品に記載 保存方法 直射日光及び高温多湿を避けて風通しの良い場所に保管してください。 販売者 SUPER FOODS JAPANスーパーフーズジャパンTEL.01
1,080円(税込)【送料込】
タマチャンショップ
本日も、全国からのご注文誠にありがとうございます。 商品名 おからパウダー(無添加) 無着色 無香料 保存料無添加 マークの説明 > 【賞味期限】 製造日より約6ヶ月 【内容量】 500g 【使用方法】 料理やデザートの材料としてお使い下さい 【原材料】 国産大豆(遺伝
748円(税込)【送料込】
NICHIGA(楽天市場店)
※在庫についての注意事項 当商品は自社販売と在庫を共有しております。 在庫更新のタイミングによっては在庫切れとなってしまい、やむを得ず注文をキャンセルさせて頂く可能性がございます。予めご了承下さい。 ※ゆうメール便にて全国送料無料でお届け! ⇒こちらの商品は、ゆうメール便専用商品
620円(税込)【送料別】
アレスヘルスケア
賞味期限をご確認の上、ご注文ください。賞味期限を確認する ARESのおからパウダーには食物繊維が豊富に含まれています(製品100g中57.3g)。 大豆をしっかりと乾燥し、32メッシュで篩った粉末です。ARESおからパウダーは、大豆由来のたんぱく質を20.2g/100gも含んでい
スポンサーリンク