困ったなぁ、便秘気味になってしました。
僕は、ずっと快便だったのですが、ここ数ヵ月、
なかなか気持ちよく出ないのです。
ただ、毎日でているのでが、
どうもすっきりしません。
薬を使ってみようかな、とも思いますが、
くせになるといけないので、
便秘に効く食べ物を試して自分の合うものを見つけたいと思います。
便秘に効く食べ物 ヨーグルト
便秘に効果がある食べ物としてよく繊維質の豊富なものと
すぐ言われます。
ヨーグルトも、腸内環境を整えるうえで
必要な善玉菌となる乳酸菌やビフィズス菌が含まれているので
効果があるとされます。
毎日取り入れることで腸内環境が整います。
ただ、ヨーグルトは種類は多いので、食べてみて、
自分の合うものをみつけるといいですね。
便秘に効く食べ物 発酵食品
便秘には、発酵食品も良いとされています。
発酵食品に含まれる乳酸菌は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌と違い、
植物性乳酸菌のため、生きたまま腸にまで届きやすいのです。
納豆、キムチ、甘酒、チーズなど毎日取るのがいいようです。
僕は、毎日納豆を食べていますが、それでもすっきりしません。
最後に。。。
便秘に困っている人の気持ちが少しは分かりました。
便意はあるのですが、すっきり出ないのです。
そう言えば、乳製品を試していませんでした。
今晩、牛乳とヨーグルトを買って行こう。
便秘に効く食べ物
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