牡蠣 女性に嬉しい効果

こんにちわ、
よしおです。

11月も後半、そろそろ本格的な冬がやって来ますね。

冬の味覚の代表とも言えるのが 牡蠣ですね。
牡蠣と言えば、“海のミルク”と呼ばれるほど栄養豊富で、滋養強壮に優れた食材としても有名です。

滋養強壮のイメージが強く、男性に良い食材として取り上げられることが多いですが、実は、牡蠣には美肌効果やダイエット効果もあり、女性にもおすすめの食材なのです。

スポンサーリンク

牡蠣の栄養価

牡蠣のカロリーは、1個(20g)約12Kcalで3~4個食べても50Kcal未満と低カロリーで、糖質量も低いことから、ダイエット中でも安心して食べることができます。
また、肌や髪の再生を促進する働きや、代謝を整える働きをするミネラル「亜鉛」が豊富に含まれています。

さらに、亜鉛はビタミンCとともに、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、ビタミンCが豊富に含まれるレモンと生牡蠣を一緒に食べることで、美肌効果が高まると考えられます。

ただし、牡蠣を生で食べる際は、必ず、安全性を確保された信頼できるところで購入し、食品表示などをしっかり確認してから、食卓に出しましょう。
また、栄養価が高く、低カロリーで低糖質といっても、どれだけ食べても良いというわけではありません。

低カロリー・低糖質、優れた栄養素が詰まった食材だからこそ、カロリーや糖質が気になる食材と牡蠣を置き換えることで、いつもの食事のカロリーを抑えて、栄養価を上げることができます。

スポンサーリンク

牡蠣 調理方法

牡蠣は生牡蠣として食べるだけでなく、いろんな食べ方や調理方法があり、焼き牡蠣やカキフライ、炊き込みご飯など、さまざまなメニューで楽しめます。

その中でも、ダイエットにおすすめの食べ方として、豚ロース肉やヒレ肉を油で揚げて作るとんかつの代わりに牡蠣を使ったカキフライにしたり、油で炒めて作るチャーハンの代わりに、牡蠣の炊き込みご飯にしたり、カロリーが高くなるメニューに牡蠣を使うことで、いつもよりも摂取カロリーを減らすことができます。

また、生牡蠣を食べる時のように、レモンを組み合わせることで、味を変えられるのと同時に、美肌効果や代謝を上げる効果も期待できます。

ダイエットというと、大好きな食べ物を我慢したり、食べられるものが減ったりして、辛くてストレスがたまり、途中で挫折してしまう人も多いでしょう。
また、食事制限によるダイエットで体重が減ったとしても、ダイエット後にリバウンドしてしまうこともあります。

ダイエットを成功させるには、カロリーが低くて栄養価の高い食材を毎日の食事にうまく取り入れてることが大切です。
それにより、ダイエット中でも美味しく食べて満足感を得ながら、摂取カロリーを減らすことができるのです。
その1つとして、牡蠣を取り入れることをおすすめします。

牡蠣 女性に嬉しい効果

お試し価格 送料無料 松島産 産直 さくらかき 30個 ※只今の季節は生食可能で
お試し価格 送料無料 松島産 産直 さくらかき 30個 ※只今の季節は生食可能で 2,980円(税込)【送料込】

松島海鮮工房

・名称:産地直送さくらかき ・内容量:牡蠣30個 ・原産地・採取海域:牡蠣:宮城県域松島湾 ・消費期限:発送後3日間 ・保存方法:冷蔵 ・販売者:有限会社長石商店 宮城県東松島市野蒜字洲崎75-1

限界お試し価格挑戦 送料無料 宮城県産 殻付き 活牡蠣 3kg ※大小混合で約2
限界お試し価格挑戦 送料無料 宮城県産 殻付き 活牡蠣 3kg ※大小混合で約2 1,690円(税込)【送料込】

街の小さな直売所

名称 殻付き牡蠣 賞味期限 発送から3日 内容量 3kg(約25〜50個(1個75g前後))※水分等により多少前後します。 保存方法 要冷蔵 産地 宮城県海域 備考 現在は加熱用での出荷となっております。 ご注意 ※牡蠣の「活」について 発送時は水揚げ直後の活きたまま梱包いたしま

お試し価格 送料無料 松島産 産地直送 生食用カキむき身500g かき 牡蠣 貝
お試し価格 送料無料 松島産 産地直送 生食用カキむき身500g かき 牡蠣 貝 1,999円(税込)【送料込】

松島海鮮工房

・名称:生食用牡蠣むき身 ・内容量:500g ・原産地・採取海域:宮城県域松島湾 ・消費期限:発送後3日間 ・保存方法:冷蔵 ・販売者:有限会社長石商店 宮城県東松島市野蒜字洲崎75-1

お試し価格 送料無料 プレミアム 松島産 産直  さくらかき 30個 ※只今の季
お試し価格 送料無料 プレミアム 松島産 産直  さくらかき 30個 ※只今の季 4,550円(税込)【送料込】

松島海鮮工房

・名称:産地直送プレミアムさくらかき ・内容量:牡蠣30個 ・原産地・採取海域:牡蠣:宮城県域松島湾 ・消費期限:発送後3日間 ・保存方法:冷蔵 ・販売者:有限会社長石商店 宮城県東松島市野蒜字洲崎75-1

【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 5kg(約60粒)送料無料!宮城県産 殻付き
【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 5kg(約60粒)送料無料!宮城県産 殻付き 4,480円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

           一年牡蠣でなので大きさという意味では小さいですが旨味は強い牡蠣になります。 あくまでもキロ売りです。数は本当に目安です。 一番うまいのは2月3月4月5月ですが、養殖で自然の物ですので時期によって全く違うものになることだけはご理解願います。 商品説明の熟読及び

【ふるさと納税】 【11月から配送】湧別サロマ湖産龍宮牡蠣3kg(2年カキ) 【
【ふるさと納税】 【11月から配送】湧別サロマ湖産龍宮牡蠣3kg(2年カキ) 【 10,000円(税込)【送料込】

北海道湧別町

名称かき貝内容量・殻付カキ2年 3.0kg(21〜24個前後)・1個当たり重量約110〜149g・カキナイフ1本・保冷剤1個産地サロマ湖賞味期限冷蔵4日保存方法要冷蔵8℃以下販売者湧別漁業協同組合直売店オホーツク湧鮮館北海道紋別郡湧別町加工業者湧別漁業協同組合直売店オホーツク湧鮮

【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 10kg(約110粒)送料無料!宮城県産 殻付
【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 10kg(約110粒)送料無料!宮城県産 殻付 6,380円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

スポンサーリンク

           一年牡蠣でなので大きさという意味では小さいですが旨味は強い牡蠣になります。 あくまでもキロ売りです。数は本当に目安です。 一番うまいのは2月3月4月5月ですが、養殖で自然の物ですので時期によって全く違うものになることだけはご理解願います。 商品説明の熟読及び

送料無料2,499円!更に2個で500円OFFクーポンあり!楽天ランキング1位&
送料無料2,499円!更に2個で500円OFFクーポンあり!楽天ランキング1位& 2,499円(税込)【送料込】

越前かに職人甲羅組(DENSHOKU)

商品のポイント ★日本一のブランド広島県産だから安心・安全! ★食べ応え抜群!希少な特大サイズのみを厳選! ★面倒な殻割り不要!むき身の状態でお届け! ★1粒ずつ個別に急速冷凍!食べたい分だけ調理可能! ★カキは海のミルクともいわれるほどの栄養満点食材! ★バター焼き、お鍋、雑炊

【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 3kg(約33粒)送料無料!宮城県産 殻付き
【緊急値下げ中】あす楽対応!牡蠣 3kg(約33粒)送料無料!宮城県産 殻付き 2,980円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

           一年牡蠣でなので大きさという意味では小さいですが旨味は強い牡蠣になります。 あくまでもキロ売りです。数は本当に目安です。 一番うまいのは2月3月4月5月ですが、養殖で自然の物ですので時期によって全く違うものになることだけはご理解願います。 商品説明の熟読及び

【飲食店でも使用】和がき 宮城県産 殻付き 生牡蠣 5kg
【飲食店でも使用】和がき 宮城県産 殻付き 生牡蠣 5kg 5,000円(税込)【送料込】

塩竈 武田の笹かまぼこ

名称生かき内容量宮城県産 殻付牡蠣(不揃い)5kg 軍手・牡蠣ナイフ、食べ方説明書原産地採取海域宮城県賞味期限出荷日より4日(要冷蔵)保存方法要冷蔵10℃以下で保存してください。加工業者株式会社 和がき 宮城県東松島市大塚字東名11番地 TEL:0225-25-7157販売者株式

牡蠣 カキ かき 大粒 広島産 むき 剥き 1kg 大容量 送料無料[冷凍] 買
牡蠣 カキ かき 大粒 広島産 むき 剥き 1kg 大容量 送料無料[冷凍] 買 5,960円(税込)【送料込】

干物と麦焼酎 玄海屋

貝<牡蠣 商品説明名称牡蠣 原材料名牡蠣内容量1kg消費期限-18度で1年保存方法要冷凍  -18度以下で保存して下さい販売者 大壱家大阪市東淀川区柴島2-22-7

【ふるさと納税】新潟県産 天然岩牡蠣(生食用) 15個 約2.3kg
【ふるさと納税】新潟県産 天然岩牡蠣(生食用) 15個 約2.3kg 10,000円(税込)【送料込】

新潟県聖籠町

商品詳細名称新潟県産 天然岩牡蠣(生食用)内容量15個(約2.3kg)漁獲地域新潟県聖籠町生食用・加熱用生食可賞味期限または消費目処出荷日含めて5日保存方法冷蔵配送温度帯冷蔵販売者近藤商店株式会社新潟県北蒲原郡聖籠町次第浜3819-4その他※経費の関係により、2021年より寄附金

半額 SALE みるくがき Lサイズ 30個 牡蠣 かき 殻付き 生食可 福岡県
半額 SALE みるくがき Lサイズ 30個 牡蠣 かき 殻付き 生食可 福岡県 3,900円(税込)【送料別】

シーフードマーケット

商品説明名称活 かき 内容量 殻付き 牡蠣 L サイズ 30個原産地採取海域福岡県糸島  福岡県筑前海糸島海域岐志新町消費期限出荷日より4日(要冷蔵) 保存方法10℃以下で保存 生ものですのでできるだけ早くお召し上がりください。加工業者名 株式会社アクアグローバルフーズ福岡県春日

生 牡蠣 むき身 内容量850g(総重量1kg) Lサイズ 35粒〜45粒入 加
生 牡蠣 むき身 内容量850g(総重量1kg) Lサイズ 35粒〜45粒入 加 1,999円(税込)【送料込】

カニパラダイス

品名: 牡蠣(加熱用) 保存方法: 要冷凍(-18℃以下) 原料原産地: 広島 内容量: 850g(総重量1kg) 賞味期限: お届け後30日以上の製品を発送致します ※この製品は-18℃以下の保管で賞味期限を設定しています。家庭用冷凍庫で保管の場合は、賞味期限に関わらず到着後2

牡蠣 むき身 無選別サイズ 2kg(1kg×2) 送料無料 冷凍 鳥羽産 牡蛎
牡蠣 むき身 無選別サイズ 2kg(1kg×2) 送料無料 冷凍 鳥羽産 牡蛎 3,980円(税込)【送料別】

伊勢鳥羽志摩特産横丁

商品名 冷凍生牡蠣(加熱用 無選別) 内容量 2kg(1kg×2)※重量は冷凍時グレース(氷の膜)込みで1袋/1kgとなっております。解凍後の正味重量は850g前後となります。 賞味期限 出荷日を含め30日 保存方法 要冷凍 解凍後の再冷凍はしないでください。 原産地摂取海域 三

楽天ウェブサービスセンター
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました