牡蠣女性に嬉しい効果

こんにちわ、
よしおです。

11月も後半、そろそろ本格的な冬がやって来ますね。

冬の味覚の代表とも言えるのが牡蠣ですね。
牡蠣と言えば、“海のミルク”と呼ばれるほど栄養豊富で、滋養強壮に優れた食材としても有名です。

滋養強壮のイメージが強く、男性に良い食材として取り上げられることが多いですが、実は、牡蠣には美肌効果やダイエット効果もあり、女性にもおすすめの食材なのです。

牡蠣の栄養価
牡蠣調理方法

牡蠣の栄養価

牡蠣のカロリーは、1個（20g）約12Kcalで3～4個食べても50Kcal未満と低カロリーで、糖質量も低いことから、ダイエット中でも安心して食べることができます。
また、肌や髪の再生を促進する働きや、代謝を整える働きをするミネラル「亜鉛」が豊富に含まれています。

さらに、亜鉛はビタミンCとともに、コラーゲンの合成を促す働きがあるので、ビタミンCが豊富に含まれるレモンと生牡蠣を一緒に食べることで、美肌効果が高まると考えられます。

ただし、牡蠣を生で食べる際は、必ず、安全性を確保された信頼できるところで購入し、食品表示などをしっかり確認してから、食卓に出しましょう。
また、栄養価が高く、低カロリーで低糖質といっても、どれだけ食べても良いというわけではありません。

低カロリー・低糖質、優れた栄養素が詰まった食材だからこそ、カロリーや糖質が気になる食材と牡蠣を置き換えることで、いつもの食事のカロリーを抑えて、栄養価を上げることができます。

牡蠣調理方法

牡蠣は生牡蠣として食べるだけでなく、いろんな食べ方や調理方法があり、焼き牡蠣やカキフライ、炊き込みご飯など、さまざまなメニューで楽しめます。

その中でも、ダイエットにおすすめの食べ方として、豚ロース肉やヒレ肉を油で揚げて作るとんかつの代わりに牡蠣を使ったカキフライにしたり、油で炒めて作るチャーハンの代わりに、牡蠣の炊き込みご飯にしたり、カロリーが高くなるメニューに牡蠣を使うことで、いつもよりも摂取カロリーを減らすことができます。

また、生牡蠣を食べる時のように、レモンを組み合わせることで、味を変えられるのと同時に、美肌効果や代謝を上げる効果も期待できます。

ダイエットというと、大好きな食べ物を我慢したり、食べられるものが減ったりして、辛くてストレスがたまり、途中で挫折してしまう人も多いでしょう。
また、食事制限によるダイエットで体重が減ったとしても、ダイエット後にリバウンドしてしまうこともあります。

ダイエットを成功させるには、カロリーが低くて栄養価の高い食材を毎日の食事にうまく取り入れてることが大切です。
それにより、ダイエット中でも美味しく食べて満足感を得ながら、摂取カロリーを減らすことができるのです。
その1つとして、牡蠣を取り入れることをおすすめします。

【10％OFFクーポン有】牡蠣殻付き生牡蠣加熱用 5kg 【目安45個】殻

5,680円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

宮城県産の殻付き牡蠣になります。重量は牡蠣の中身と殻を合わせての重量になります。写真は5月、6月の旬の時期を使用してますので9月〜3月は写真とは大きく異なります。牡蠣の個数ですが時期によってかなりのバラツキがありますが概ね1kgあたり9個程度です。ただしあくまでもキロ売りなの

【ふるさと納税】【数量限定】北吉水産広島県産冷凍かきむき身 Lサイズ加

10,000円(税込)【送料込】

広島県呉市

ご要望にお応えして「2kg」も選べるようになりました！倉橋島の最南端、清浄海域（きれいな海）で旬の時期に採れた牡蠣を鮮度の良いまま急速冷凍した冷凍牡蠣。食べたい時いつでも味わえるお品です。返礼品詳細名称数量限定北吉水産広島県産冷凍かきむき身 Lサイズ選べる内容

[お徳用]ジャンボ広島カキ2kg(解凍後850g×2袋セット/約10人前※加熱用

11,998円(税込)【送料込】

越前かに問屋「ますよね」

■ お届け日【北海道・沖縄県への配送料改定につきまして】 2018年2月1日より送料無料商品でございます場合も、北海道・沖縄県への配送時、別途980円の送料を頂戴しております。また、決済方法を全額ポイント決済でいただいております場合は、【銀行振込または、代引き引換】

＼3,299円→2,999円！4/17 9時59分まで／貴重なジャンボ2Lサイ

2,999円(税込)【送料込】

クニヒロ Marine Box

商品情報名称広島県産冷凍かき加熱調理用養殖内容量 L・2L・3L 1kg(NET:850g）原産地広島県産賞味期限 30日以上の商品をお届けします。保存方法要冷凍(－18℃以下で保存して下さい) ご注意・北海道、東北エリア（青森県・秋田県・岩手県・山形県・宮

【10％OFFクーポン有】牡蠣殻付き生牡蠣生食用「生食用殻付き牡蠣 8

8,480円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

宮城県産の殻付き牡蠣になります。重量は牡蠣の中身と殻を合わせての重量になります。　牡蠣の個数ですが時期によってかなりのバラツキがありますが概ね1kgあたり9個程度です。ただしあくまでもキロ売りなので個数についてはかなりの目安程度とお考え下さい。なお個数についてのクレームは一切お

【ふるさと納税】定期便 4回季節によって味が違う！春夏秋冬「牡蠣」【配送

81,000円(税込)【送料込】

北海道厚岸町

名称殻付きかき（生食用）内容量春　5月頃の配送厚岸産殻牡蠣（マルえもん）Lサイズ×20個（殻の重量を含め90g～120g未満）カキナイフ×1本夏　8月頃の配送厚岸産殻牡蠣（マルえもん）Lサイズ×20個（殻の重量を含め90g～120g未満）カキナイフ×1本秋　11月頃の

【10％OFFクーポン有】牡蠣殻付き生牡蠣加熱用牡蛎宮城県産 10キロ

9,280円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

【10％OFFクーポン有】SSサイズ5kg 牡蠣殻付き牡蠣 5キロ【現在冷凍

4,380円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

　【現在冷凍出荷中】冷凍にて出荷中です。名称生食用　冷凍殻付きかき内容量生食用　冷凍殻付き牡蠣（生食用）タイトル記載通り原産地採取海域　宮城県産消費期限は-26℃以下で製造日より1年以内。賞味期限：-18℃だと到着後一か月以内。解凍したら即日が消費期限になります

【ふるさと納税】大粒むき身牡蠣 1.5kg～3kg 個別冷凍冷凍かき冷凍加

11,000円(税込)【送料込】

千葉県長生村

返礼品詳細名称大粒むき身牡蠣（冷凍かき）内容量 1.5kg（1.5kg×1袋）※解凍後約1.25kg 3kg（1kg×3袋）※解凍後1袋約850g 上記より1種お選びください。産地名広島県または宮城県産養殖・解凍の別養殖・冷凍賞味期限返礼品到着後から1か月以上あ

【10％OFFクーポン有】牡蠣殻付き生牡蠣加熱用 3kg【目安27個】殻

3,980円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

【10％OFFクーポン有】牡蠣殻付き生牡蠣「生食用殻付き牡蠣 4kg」

4,980円(税込)【送料込】

松島牡蠣屋

宮城県産の殻付き牡蠣になります。重量は牡蠣の中身と殻を合わせての重量になります。　写真は5月、6月の旬の時期を使用してますので9月〜3月は写真とは大きく異なります。牡蠣の個数ですが時期によってかなりのバラツキがありますが概ね1kgあたり9個程度です。ただしあくまでもキロ売りな

【ふるさと納税】＼総合ランキング入賞／ふるさと納税牡蠣カキ天草天領岩かき

13,500円(税込)【送料込】

熊本県苓北町

商品情報浜崎水産の天草天領岩かき名称岩かき選べる内容量・約1.5kg ・約2.5kg ・約5kg 【2回定期便】・約1.5kg　計3kg ・約2.5kg　計5kg ・約5kg　計10kg 消費期限発送日から5日間 ※ご到着後は冷蔵庫で保存してください。生ものですので

【ふるさと納税】米最短1～5営業日以内に出荷！総合1位！高レビュー 2年定期

11,000円(税込)【送料込】

熊本県御船町

名称米　　使用割合複数原料米国内産 10割（熊本県 10割）　　内容量【1回】無洗米5kg(5kg×1袋) 【3回(3ヶ月定期便)】無洗米5kg(5kg×1袋)/月×3ヶ月【6回(6ヶ月定期便)】無洗米5kg(5kg×1袋)/月×6ヶ月【12回(12ヶ月定

【ふるさと納税】北海道牡蠣 3種食べ比べセット厚岸オイスター★オールスタ

35,000円(税込)【送料込】

北海道厚岸町

名称殻付きかき（生食用）内容量厚岸産マルえもんLサイズ（殻の重量を含め90g～120g未満）10個厚岸産カキえもんLLサイズ（殻の重量を含め90g～130g未満）10個厚岸産弁天かきA3サイズ（殻の重量を含め110g～140g未満）10個カキナイフ1本保冷剤1個産地厚岸海

【ふるさと納税】お届け月と容量が選べる訳あり牡蠣北海道厚岸産殻付カキ約

16,000円(税込)【送料込】

北海道厚岸町

名称殻付きかき（生食用）内容量ご希望の配送月と容量をお選びください。 ※お届け月は変更できません。・殻付カキ（マルえもん）約2kg　カキナイフ×1本 1箱目安：11個～25個入・殻付カキ（マルえもん）約4kg　カキナイフ×1本 1箱目安：25個～50個入配送月の前月末までに

牡蠣の栄養価

牡蠣 調理方法

牡蠣 女性に嬉しい効果

牡蠣調理方法

牡蠣女性に嬉しい効果